有便秘情況的朋友,建議你可以把注意力放在三件事情上面 : 你的消化狀態 腸道機能 以及生活習慣.
腸胃消化可以藉由調養消化的慣性讓它運作順暢, 規律的運動和足夠的睡眠再加上補充適量的益生菌, 這樣就可以慢慢改善便秘的狀況.
腸胃消化力很差的人, 一定要先進行調整, 不然要排便規律只能靠軟便或瀉藥, 因為你的腸道機能已經被拖垮, 不然你就不會便秘了.
腸道機能要看兩件事 : 蠕動和環境, 假如你消化還可以, 偶爾脹氣口酸, 年紀超過40歲, 有規律運動的習慣, 則吃一陣子益生菌可以慢慢調整回來.
益生菌不是瀉藥, 它不是用來幫助你排便的,它是用來維護腸胃道益菌環境的.
益生菌是人體的原住民,人的腸胃道中本來就有,但為何要補充,因為你吃太好, 食物烹調多層次又富含添加物, 再加上消化力下降胃酸產生破口讓細菌跑進來搗亂, 還不算因感冒或身體的慢性病被迫吃的一些藥, 這些都可能會毀掉你的腸胃道益菌的環境.
當然, 這就是為何益生菌對改善小孩子或青少年的便秘或腸躁多半很有效, 但對成年人而言, 隨社會待得越久越老, 越無效,因為小孩子垃圾食物吃得不夠多,身體健康,腸道蠕動力良好,西藥相對也用的少,還有就是尚未經社會摧殘,不用為五斗米折腰,沒有身心壓力等.
生活作息上,日夜顛倒,身體的神經內分泌系統會受到干擾,這邊會遇到的問題多半是胃脹和便秘一起發生的狀況.
除此之外,保持規律的作息和運動習慣,長期絕對能讓腸道蠕動能力改善.
益生菌需不需要每天吃,這個沒有一定的答案,因人而異,順其自然就好,多吃你也不會比較好,相對的,假如你過著自給自足,隱居偏鄉的生活,應該也不用吃才對.
益生菌只是調整我們腸道機能的條件之一,長期的便秘並不會因為你吃了益生菌而回春,假如你吃了某種益生菌,有吃有拉,沒吃就沒拉,不用懷疑,那肯定是加了瀉藥的產品.
對排便這檔事而言,腸胃道的消化和蠕動能力才是關鍵,這個因素可以從輕微便秘或腸躁的珍友們日服一包珍好衛就可以規律且完整排便看的出來.
腸胃道菌環境則是另一推手,當這兩個因素配合不佳時,就發生腸躁狀況, 時而便秘時而腹瀉, 脹氣則夾雜其中.
長期吃瀉藥是否一定會讓腸道機能減退? 答案是肯定的,但也要你真正連續吃的夠久才行,假如你真的拉不出來,搞得腸胃脹氣口酸,那還是先吃吧,別想太多.
中藥的瀉藥並不會比較安全,因為它也是利用膨脹原理來逼迫你的大腸有便意,本質上的動作機制和西藥沒有不同,所以只是讓你心安.
It's good for digestion 