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关于便秘的二三事 #便秘 #肠躁 #消化 #胀气
便秘的朋友可以把注意力放在三件事情上面 : 你的消化状态 肠道机能 以及生活习惯.

肠胃消化可以调养顺畅, 规律的运动再加上补充适量的益生菌, 这样就可以慢慢改善便祕的状况.

消化力很差的人, 一定要先进行调整, 不然要排便规律只能靠软便或泻药, 因为你的肠道机能已经被拖垮, 不然你就不会便秘了.

肠道机能要看两件事 : 蠕动和环境, 假如你消化还可以, 偶尔胀气口酸, 年纪超过40岁, 有规律运动的习惯, 则吃一阵子益生菌可以慢慢调整回来.

益生菌不是泻药, 它不是用来帮助你排便的,它是用来维护肠胃道益菌环境的.益生菌是人体的原住民,人的肠胃道中本来就有,但为何要补充,因为你吃太好, 食物烹调多层次又富含添加物, 再加上消化力下降胃酸产生破口让细菌跑进来捣乱, 还不算因感冒或身体的慢性病被迫吃的一些药, 这些都可能会毁掉你的肠胃道益菌的环境.

当然, 这就是为何益生菌对改善小孩子或青少年的便秘或肠躁多半很有效, 但对成年人而言, 随社会待得越久越老, 越无效,因为小孩子垃圾食物吃得不够多,身体健康,肠道蠕动力良好,西药相对也用的少,还有就是尚未经社会摧残,不用为五斗米折腰,没有身心压力等.

生活作息上,日夜颠倒,身体的神经内分泌系统会受到干扰,这边会遇到的问题多半是胃胀和便秘一起发生的状况.

除此之外,保持规律的作息和运动习惯,长期绝对能让肠道蠕动能力改善.

益生菌需不需要每天吃,这个没有一定的答案,因人而异,顺其自然就好,多吃你也不会比较好,相对的,假如你过着自给自足,隐居偏乡的生活,应该也不用吃才对.

益生菌只是调整我们肠道机能的条件之一,长期的便秘并不会因为你吃了益生菌而回春,假如你吃了某种益生菌,有吃有拉,没吃就没拉,不用怀疑,那肯定是加了泻药的产品.

对排便这档事而言,肠胃道的消化和蠕动能力才是关键,这个因素可以从轻微便秘或肠躁的珍友们日服一包珍好卫就可以规律且完整排便看的出来.

肠胃道菌环境则是另一推手,当这两个因素配合不佳时,就发生肠躁状况, 时而便秘时而腹泻, 胀气则夹杂其中.

长期吃泻药是否一定会让肠道机能减退? 答案是肯定的,但也要你真正连续吃的够久才行,假如你真的拉不出来,搞得肠胃胀气口酸,那还是先吃吧,别想太多.

中药的泻药并不会比较安全,因为它也是利用膨胀原理来逼迫你的大肠有便意,本质上的动作机制和西药没有不同,所以只是让你心安.